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❺抻拉腿部后侧〈 做法〉将腿放在正常高度的椅子上进行压腿的活动，这个姿势需要身体略微向前倾以此来给腿部施力，同时脚面一定要向上绷起，保持2-3个深呼吸感到脚尖和小腿肚有抻拉开的感觉后，换另一条腿。❻后抻腿活动大腿根〈 做法〉直立站好后，一只手握住抬起的脚尖，尽量将脚后跟碰到大腿根部，然后膝盖用力向下方地面用力，平衡力好的人可以尝试不用手支撑重心，保持2-3个深呼吸后换另一边。

本周，费雷罗将与兹维列夫的团队一起，共同备战华盛顿公开赛。在马德里公开赛期间，20岁的德国人自己找到了费雷罗，邀请前世界第一加入自己的团队，从那之后开始，他们基本上每天都会通话。“他告诉我说想和我一起合作一段时间看看，因为我有作为顶尖选手的经历，也有夺得大满贯冠军的经历。”费雷罗告诉ATP官网说。

不仅在电视台凭“丑”拿奖，现实中她也曾被入戏太深的观众当众羞辱“丑女人”。曾有小朋友在街上看到她，指着她的鼻子说：“你这个丑女人。”更让人气愤的是，身边的家长也没有制止。她只能藏起内心深处的委屈，然后尽量保持微笑说：“你这么讲，我会伤心的。”

但是巴基斯坦方面由于有着在南部地区反恐作战的要求，还挺需要直升机的——察打无人机毕竟无法取代直升机，巴基斯坦最看重的其实是用武装直升机去发射火箭弹和机关炮打击零散地面目标，这也是当年苏联米-24在阿富汗痛揍塔利班的老经验了。在这种情况下，巴基斯坦方面显然更希望一种有一定装甲防护力的直升机，而中国的直-10、直-19的首要武器其实是导弹，这就和巴方的需求多少有一点背离了。

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二、杠杆率最新进展（一）结构性去杠杆继续推进二季度杠杆的数据已经不能反映当下的状况，因为三季度去杠杆的政策发生了微调，推测三季度的杠杆率比二季度要高。2018年二季度末，实体经济杠杆率由2017年末的242.1%增加到242.7%，上升了0.6个百分点，基本保持稳定。